အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသက္ရွည္ရွည္ေနလိုလွ်င္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသက္ရွည္ရွည္ေနလိုလွ်င္

သင္ကအမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဆိုရင္သင့္ဘဝရဲ႕သက္တမ္းမွာႏွစ္နည္းနည္းေလာက္အပိုေပါင္းမထည့္ခ်င္ဘူးလား။ဒါဆိုရင္ေတာ့ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ၊အရက္ေသာက္ျခင္းကိုကန္႔သတ္လိုက္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေသာအစာစားပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ဘဝမွာႏွစ္အပိုေတြကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
၁။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ - ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာမေသာက္သူေတြထက္အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ေသဆံုးႏိုင္ေခ် သံုးဆေလာက္ပိုမ်ားပါတယ္။ေလ့လာမႈတစ္ခု အရအမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးသည္အသက္ ၄၀မတိုင္မီေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါကအသက္ႀကီးသည္ အထိေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားထက္ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုခန္႔ ပို၍အသက္ ရွည္ေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။သက္လတ္ပိုင္းမတိုင္မီေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုရပ္တန္႔လိုက္ပါကအရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးျခင္းကိုလံုးဝနီးပါးေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေပ သည္။
၂။ အရက္ေသာက္ျခင္းကိုကန္႔သတ္လိုက္ပါ -ယခုအခါ ေလ့လာသူမ်ားက အလယ္အလတ္အဆင့္အရက္ေသာက္ျခင္း၊(အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက တစ္ရက္ လွ်င္အရက္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္း)ကႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္းအတည္ျပဳ ခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။သို႔ေသာ္ တစ္ခါတစ္ရံ သာေသာက္ေသာ္လည္းအလြန္အကြ်ံေသာက္မိေလ့ရွိျခင္းကအသည္း ေရာဂါ၊ေသြးတိုးေရာဂါ၊ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ႏွလံုးေရာဂါတို႔အျပင္မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းရည္က်ဆင္းေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။
၃။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေရွာင္ပါ - စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းကေသြးတိုး၊ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အဝလြန္ျခင္းတို႔ကိုျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။အဲဒီအရာအားလံုးကသင့္ကိုအသက္တိုေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အနည္းငယ္ၾကမ္းတမ္းေသာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ - ေလ့လာမႈမ်ားအရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္အနည္းငယ္ ၾကမ္းတမ္းေသာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ကရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၇ ရာ ခိုင္ႏႈန္း၊ အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်၁၄ရာခိုင္ႏႈန္းပို၍ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။အနည္း ငယ္ၾကမ္းတမ္းေသာေလ့က်င့္ခန္းဆိုသည္ မွာဥပမာအေလးမျခင္းလိုအားကစားမ်ိဳးကိုဆိုုလိုၿပီးယင္းေလ့ က်င့္ခန္းမ်ား ကဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကိုပိုျမန္ေစ၍အဆီမ်ားကိုပိုေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီးႏွလံုးေရာဂါကိုေလ်ာ့ နည္းေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္း ထားျခင္းက သင့္ကိုလွပေစ႐ံုသာမက ဆီးခ်ိဳနဲ႔ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။သင္ဟာသင့္က်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေလ်ာ္တဲ့အေလးခ်ိန္မွာရွိမရွိကိုသင့္ခါးကိုတိုင္းတာ႐ံုနဲ႔ သိႏိုင္ပါတယ္။သင့္ခါးရဲ႕အရြယ္အစားဟာသင့္အရပ္ရဲ႕တစ္ဝတ္ေအာက္သာရွိသင့္ပါတယ္။(ဥပမာ သင့္အရပ္က ၅ေပ၂လက္မ(၆၂လက္မ)ရွိတယ္ ဆိုရင္သင့္ခါးက၃၁ လက္မေအာက္သာရွိသင့္ပါတယ္။
၅။က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညႊတ္ေသာအစာစားပါ - အသင့္ျပဳလုပ္ထားေသာအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ယင္းက သင္ခါးတစ္ဝိုက္မွာ အဆီေတြပိုမ်ား ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္တစ္ရက္ကိုအဆီမ်ားေသာအသင့္လုပ္ထားသည့္ အစာမ်ားကို ၂ ဂရမ္ထက္ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ဟာတစ္ပတ္ကိုပဲႏို႔တစ္ႀကိမ္ေသာက္ျခင္းက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါသည္။သို႔ေသာ္လည္း ၾကာရွည္ခံရန္ျပဳျပင္ ထားေသာပဲႏို႔ကေတာ့ကင္ဆာပိုျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။သဘာဝအစာေတြျဖစ္ တဲ့တိုဖူး၊ ပဲႏို႔၊ ပဲအႏွစ္၊ အစိမ္းေရာင္ အရြက္၊ အသီးေတြကို စားျခင္းကသင့္ကိုပိုၿပီးအသည္ရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မိုင္ကိ
Ref:MNT
Health Updates Journal
Vol-2,No-4

ေအးခ်မ္းမြန္မွ Health Updates Journal တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္